模糊的bedeutung der schlafkonsistenzIST ETWAS，überdas wir Schon Lange Sprechen。Es Ist在Ihrem HervorgehobenwöchentlicheleistungsbeurteilungUND VERWENDET，UM IHNEN INTICEANTERE SCHLAFBEDARFS-PUSH-BENACHTIGUNGEN ZU LIEFERN，UNDSIEKönnenes auch jeden jeden tag Zusammen Mit Dem reast ihrer schlafmetriken verfolgen。
Die Schlafkonsistenz Gibt An，WieähnlichIhreSchlaf- und AufwachzeitenüberEinen Zeitraum von 4 Tagen Sind。Auf einer Skala von 0-100% zeigt eine höhere Schlafkonsistenz ähnlichere Schlaf- und Aufwachzeiten an, während eine niedrigere Schlafkonsistenz eine größere Variabilität der Schlafzeiten von Nacht zu Nacht anzeigt.
Im Folgenden Werden Wir Die Schlafkonsistenz Verschiedener 首页hoop-subpopopulationenaufschlüsselnund darauf eingehen是Unsere Daten Zeigen，Die Sie ErwartenKönnen，Wenn Sie Ihre eigene iigene iigene iigene schlafkonsistenz verbbsesern。
Die Leute fragen unsständig，ob ihre daten“ gut” oder“正常” sind und wie sie im vergleich zu zu anderen whoo首页p-nutzern abschneiden。Um Diese Frage Zu Beantworten，Haben Wir Die Schlafkonsistenz-Werte Von 25.000 W首页hoop-Benutzern Aus dem dem dem dem dem monat januar januar januar herangezogen和dem dem unten gezeigten gezeigten直方图。
der durchschnittlichewertfür死亡Schlafkonsistenzüberalle hoop-be首页nutzer hinweg liegt bei schockierend niedrigen 67.9％。Wir Finden Dies死于überraschend，Weil hoop -nutz首页er Ihren Schlaf Lieben -Sie Bekommen Durchschnittlich 7,6 Stunden Pro nacht bein einer einer durchschnittlichen schlafleistung schlafleistung von 82,8％。Das Bedeutet，Dass H首页oop-Benutzer Sich Zwar Im AllgemeinenBemühen，Genug Schlaf Zu Bekommen，Dies Aber Noch Nicht Nicht Nicht Optimal tun。
Da Wir Menschen Sind，Die DAS Glas Immers Halb Voll Haben，Halten Wir DiesfürEinegute nachricht，Denn es Bedeutet，Dass Es Enen einfachen和Einfachen und efektiven Weg Zur Zur Zur Zur Zur derbesserung Gibt。
Bevor wir auf all die spannenden Korrelationen eingehen, die wir zwischen verschiedenen Messungen der Schlafqualität und der Schlafkonsistenz gefunden haben, möchten wir Ihnen zunächst zeigen, dass nicht alle Teilpopulationen auf 首页WHOOP gleich schlecht abschneiden.Einige von ihnen erreichentatsächlicheine eine gute schlafkonsistenz，währendandere mehrmöglichkeitenZur Zur Zur verbesserung Haben。
verschiedene Alterskohorten，Grob Nach Jahrzehnten，Stellen Wir Fest，Dass Die Schlafkonsistenz Mit Zunehmendem Alter Der der whoop-nutzer 首页besser wird中的Unterteilt。Der Anstieg beträgt etwa einen Prozentpunkt pro Jahrzehnt, wobei die größten Verbesserungen erzielt werden, wenn die Nutzer ihre potenziell rüpelhaften 20er Jahre hinter sich lassen und in die wahrscheinlich stabileren und verantwortungsvolleren 30er Jahre kommen.
Als wil unsere Alterskohorten Weiter Nach GeschlechtAufschlüsselten，Stellten Wir Fest，Dass Frauen Durchweg KonstantereSchläferSind。DasHöhere的订婚fürKonsistenteschlafzeiten scheint sich auszuzahlen。Frauen Haben Nicht Nur EineDeutlichHöhereSchlafkonsistenzalsMänner，Sondern Auch Eine Viel Bessere Durchschnittliche Schlafleistung -85,8％Im Vergleich Zu Zu 81,5％。
MITSchlaf-effizienzDie Schlafkonsistenz Zeigte Ein稳健Zyklisches verhalten，dasüberdas tosgiving-wochenende and erneutwährendder feiertage von von ende dezember bis neujahr neujahr zusammenbrach。
Wir Haben Festellt，Dass Die Zyklische natur der whoop首页-Schlafkonsistenz快速Direkt Mit Mit Den Wochen den wochen des jahresdjahresübereinstimmt。DiesesPhänomenKann Besser Visualisiert Werden，Wenn Die Daten Nach Wochentagen Gebinnt Werden。
Jetzt kommt der entscheidende Teil - wenn Sie bei 首页WHOOP sind, haben Sie wahrscheinlich ein ziemlich gutes Gefühl für Ihre Schlafkonsistenz anhand Ihrer wöchentlichen Leistungsbewertungen (WHOOP-Mitglieder können zu ihren Bewertungen springenhier）。und jetzt，wo sie wissen，wie sie im vergleich zum rest der wh首页oop-bevölkerungabschneiden，fragen sie sie sich wahrscheinlich，是sie tunkönnen，um besser zu zu werden。
Wir Haben ObenErwähnt，Dass Frauen，Die Im Durchschnitt EineHöhereSchlafkonsistenzHabenalsMänner，Auch Mehr Schlaf Bekommen。尼姑，埃斯·斯特尔特·斯特劳斯（Es Stellt Sich Heraus），达斯（Dass）死于auch auf auf auf ebene ebene zutrifft。首页Whoop-Nutzer，Die Konstanter Schlafen，Schlafen Auch insgeamt Mehr。Tatsächlich bekommen unsere beständigsten Schläfer (mit einer durchschnittlichen Schlafkonsistenz von über 80%) etwa 1,25 Stunden mehr Schlaf pro Nacht als unsere am wenigsten beständigen Schläfer (mit einer durchschnittlichen Schlafkonsistenz von unter 50%).
Die beziehung Zwischen der Schlafkonsistenz und der Schlafdauer wird in der folgendengrafikNäherErläutert。
SchläferMit Hoher Schlafkonsistenz Schlafen Nicht Nur Mehr，Sie Schlafen Auch Besser！Unsere beständigsten Schläfer haben eine höhere Schlafeffizienz und bekommen mehr SWS und REM-Schlaf (Hinweis: In den folgenden Bildern haben wir die Graphen für die Schlafkonsistenzen unter 48% und über 85% abgeschnitten, da so wenige Benutzer Durchschnittswerte in diesen Bereichen hatten, dass die结果分析Nicht Statistisch显着战争）。
schlafkonsistenzerklärtbis zu einem在der schlafefizienz中未占3％。fürIdiejenigenunter ihnen，Die Nach Dem Lesen des Beitrags Von Letzter Woche Motiviert Sind，Effizienter Zu Schlafen，Legen Diese Diese Daten Nahe，Dass Kensesequenteres Schlafen Ein Guter Anfang Anfang IST。
慢波睡眠（auch bekannt alsTiefschlaf）在Ererster Linie DurchKörperlicheErholung Gekennzeichnet中。Die Schlafkonsistenz Kann Etwa Einen 15-minütigen未经秘密的慢波 - schlaf pro nachterklären。DIES IST ZWAR EIN SPANNENDER未经待遇，Aber Die Auswirkungen EinerErhöhoungder schlafkonsistenz aufrem-phaseIST SOGARNOCHGRößer。在Der Grafik Unten的Dargestellt中，ErklärtDie Schlafkonsistenz Einen bis Zu 36-Minütigen未经封闭的Imnächtlichendurchschnittlichen rem-Schlaf，der des des schlafs，d der de die die die die die geistige erholung stattfindet。
vor kurzem haben wil unsere insere 100bestenschläfer首页auftipps und tricksfürspitzenleistungen im schlaf。ZusätzlichBaten Wir Sie，Die Wichtigkeit der“ Beibehaltung Einer Konstanten Schlafenszeit” Auf Einer Skala von 1-7 Zu Bewerten。Ganze 78％von ihnen bewerteten die wichtigkeit des schlafens zu konstanten zeiten jeden jeden jeden tag mit 6 oder 7（Maximal wichtig），und niemand bewertete es unter unter 4（中性）。
