Der entscheidende Teil under Schlüssel zu Spitzenleistungen bei allem，是man tut, ist die richtige Erholung。这是我的名字，是首页我的名字，是我的名字?Wir habeneinige unserer beständig am besten erholten Athleten identifiziert und sie gebeten, ihre Geheimnisse zu teilen。Hier sind die Highlights aus dem，是wir erfahren haben, mit Erholungstipps von jedem von ihnen。
改变:29
运动:Langstreckenlauf
Nick ist regelmäßig einer unserer erholsamsten Ausdauerläufer, mit einer durchschnittlichen täglichen Erholung von 68% in den letzten 6 Monaten。
“我的生活是这样的，我的生活是这样的Körper我的生活是这样的，我的生活是这样的，我的生活是这样的，我的生活是这样的，我的生活是这样的。我爱你，我爱你überdurchschnittliche Erholung hat damit zu tun，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。我们的工作是，我们的工作是，我们的工作是，我们的工作是。Außerdem habe ich einen wunderbaren Verlobten, der für alles ein offenes Ohr hat, worüber ich reden möchte。我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你Unterstützungsgruppe我爱你，我爱你。Ich kann mir nichts anderes wünschen, um meinen stress spegel niedrig zu halten。”
Tipp苏珥Wiederherstellung:
"我是90分钟，我是90分钟，我是90分钟，我是90分钟"
改变:51
运动:Langstreckenlauf
二荷隆第1号法克托。在den letzten 6 Monaten hat Stacy eine durchschnittliche Schlafleistung von 88%;für sie sind das 7:24 pro Nacht。
“Wenn ich übertrainiere, schlafe ich nicht gut und es strange in Teufelskreis。Als Sportler bin ich getrieben und würde, wenn möglich, jeden freien Moment trainieren。首页呜呜ist für mich die Stimme der Vernunft在Bezug auf meine Gesundheit und mein Training geworden。我们的帽子，我的auh geholfen，在Flüssigkeitszufuhr和Ernährung下，我们的richtigen Weg zu bleiben, einfach weil ich so viel mehr im Einklang mit meinem Körper bin。”
Tipp苏珥Wiederherstellung:
“我würde sagen, Schlaf ist der Schlüssel。我可能会死Schlafcoach我大叫。首页inbesondere prüfe ich meineTiefschlaf和深度”。
改变:33
运动:Radfahren
Colby hat in den letzten 3 Monaten eine durchschnittliche Tageserholung von 69% ericht und liegt damit der Spitze unserer engagerten Radfahrer。
“Ich bin sehr Typ A (manche sagen ana -retentiv)， Ich bin ein großer Planer。我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲。我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡Fitnessgerät我的家乡。首页我的名字叫我的名字叫我的名字叫我的名字叫我的名字叫我的名字叫我的名字für我的名字叫我的名字Pläne ändern我的名字叫我的名字叫我的名字nächsten我的名字叫我的名字günstiger für我的名字。首页技术hinter der App habenmein hartnäckiges Verhalten verändert。”
Tipp苏珥Wiederherstellung:
“我在纺纱的时候，我在纺纱，我在纺纱的时候，我在纺纱。”首页Außerdem trinke ich vor und während des reichlich Wasser und achte darauf培训，dass ich meinen Körper mit Nährstoffen auffülle。”
改变:49
运动:Langstreckenlauf
杰夫帽子，我的名字是Monat eine Schlafleistung von 92% bebehalten和diesel Zeit eine durchschnittliche Erholung von 69% verzeichnet。
“Ich liebe es, mich mit meinen Daten zu beschäftigen我是Nebenberuf私人教练。我为你带来光明Körper herausholen können。瓦瑟尔祖林和埃恩桑德Ernährung信德Schlüssel。Eine Sache, die ich herausgefunden habe, ist, dass der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln and Kohlenhydraten aus Zucker zu niedrigeren Erholungswerten führen kann。Ich ernähre mich auh je nach Training anders, mit mehr Kohlenhydraten anstrengenderen Tagen。”
"在我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里。在妖虎Teil meines Tages的Erholung。我的爱，我的爱Läufe和ändere我的爱，我的爱berücksichtigen。"我的灵魂，我的灵魂" "我的灵魂，我的灵魂" "我的灵魂，我的灵魂，我的灵魂"
“Am Morgen des 28。Mai (die oben abgebildete einsame rote Erholung) war ich für einen langen Lauf vorgesehen。我的战争是Abend zuvor ausgegangen, hatte nicht gegessen und war später als sonst ins Bett gegangen。我在Gang zu bren的8-Meilen lauf anstelle von 12 Meilen，嗯meine Erholung wieder。”
Tipp苏珥Wiederherstellung:
“一个schlechten Erholungstagen gehe ich zurück und bewerte meinen gestrigen Tag。哈比是盖格森吗?Gab es irgendetwas anderes Ungewöhnliches, das vor sich ging?Dann werde ich Anpassungen vornehmen。”
改变:39
运动:Cyclocross-Rennen
杰夫帽子，我的名字是Monat eine Schlafleistung von 92% bebehalten和diesel Zeit eine durchschnittliche Erholung von 69% verzeichnet。
In den letzten 6 Monaten hatte Chris eine durchschnittliche tägliche Erholung von 75%。Er hatte in dieser Zeit auch nie eine einzige rote Erholung。
“Über- oder untertrainiert zu sein, ist eines der härtesten Dinge, die ich je durchgemacht habe。”我是12-15岁的学员，在曼辰沃辰考姆6岁的学员。Der 首页whop - strap war für mich ein großartiges Hilfsmittel, um zu lernen, wie ich meine Fitness und meine Erholung in Einklang bringen kann。我是Schlaf，我是brauche，我是mir einen Tag Auszeit vom Training，我是für mehr als einen Tag in den gelben Bereich fell。我的思想grünen Tage，我的思想längere oder härtere Fahrt unternehme。”
“Ich mag es wirklich, meine Belastung vom Training zu sehen, oder manchmal noch wichtiger, vom täglichen Leben。我是这样的，我是这样的，我是这样的。首页我的家乡，我的家乡，我的家乡Aktivität我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡。Das Wichtigste，是mich der gelehrt hat, ist, mein Ego loszulassen。Das war schwer zu lernen, wie es bei vielen Sportlern der Fall ist, aber Das Wissen, dass die 首页whop - daten mir den Rücken freihalten, erlaubt es mir, mich zu schonen oder einen freien Tag zu genießen。
Tipp苏珥Wiederherstellung:
“Ich versuche, die 80/20-Regel zu befolgen: Nur 20% meines training pro Woche sind hohe Herzfrequenzen, während die anderen 80% in meiner Ausdauerzone verbracht werden。”
改变:30
运动:铁人三项赛
Stewart macht Erholung zu einem großen Teil seines培训，mit einem 3- monants - durchschnitt von 71%。
“Der Dreh- und Angelpunkt für meine Genesung ist das einerine Routine。埃涅例行程序ermöglicht es meinem Körper祖勒恩，想要的东西和想要的东西和想要的东西，也可以是，训练者和schlafe，我是Allgemeinen jeden Tag zur gleichen Zeit。我有我的家乡，我的家乡，我的家乡训练我的家乡，我的家乡，我的家乡Schlafqualität我的家乡，我的家乡，我的家乡。Außerdem neige ich dazu, mehr Stress zu haben。”
“Die zwei roten Tage vor dem Mai waren das Ergebnis eines brick - tests (etwa 100 Meilen Radfahren, gefolgt von 17-20 Meilen Laufen)，和dann ein Ironman, den ich am 22。4月absolvierte。我15岁。März绝对的，我的，我的，我的训练，我的，我的。Meine geringe Erholung am nächsten Tag war wie erwartet。我可能是wirklich hart trainiert, da as Ende meines training计划战争，bevor mit Tapering für as Rennen开始。我23岁。四月，我是铁人，我是二霍隆20%Aber mein Körper hat sich schnell wieder erholt, mit einer Erholung von 86% am 24。四月- ein zechen für einen guten und erfolgreichen培训计划。”
“我在肯塔基赛马会，我在肯塔基赛马会。我的罪过我的罪过我的罪过我的罪过我的罪过。Meine Erholungsphasen waren horrend, aber wir hatten einen Riesenspaß。”
Tipp苏珥Wiederherstellung:
“Finden Sie eine Routine, die im Rahmen Ihres täglichen Lebens und Ihrer Verpflichtungen funktioniert, und halten Sie sich daran!”
改变:47
运动:铁人三项和朗斯特肯劳夫
Jeff weist auh als Triathlet hohe Erholungswerte auf, mit einem Erholungsdurchschnitt von 69% in den letzten 3 Monaten。Im letzten Monat hat er diesen Wert auf 74% erhöht, was darauf zurückzuführen ist, dass er seine tägliche Belastung in Vorbereitung auf einen Halbmarathon am 3。尤尼reduziert帽子:
“我可能是' WHO首页OP vom Standpunkt der Erholung aus geliebt and bin sehr zufrieden mit seinem Detailgrad。他是铁人三项的基因组人。我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。Ich vertreibe auh Sportergänzungsmittel und verwende konsequent zwei davon: Einen recover - shake - eine halbe Stunde nach dem训练和eine recover - pole für die Nacht。”
Tipp苏珥Wiederherstellung:
"Ich trinke nicht, und Ich benutze eine Kochfirma, die ausschließlich gesunde Mahlzeiten zubereitet "
