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首页一点点复苏

首页WHOOP恢复量化你的身体如何适应压力和你的准备一天。你恢复得越好,你的表现就能取得越多的成就。

我们如何衡量恢复

深入了解关键的生物特征,如心率变异性、静息心率和睡眠表现。知道你的身体什么时候准备好了,什么时候需要休息,从0到100%。

绿色

这个范围表明你的身体恢复得很好,准备好了。无论是在工作,在家里,还是在健身房,你的身体发出信号,它可以应付紧张的一天。

黄色的

这个范围表明你的身体正在保持健康。你的身体可能不需要休息,仍然可以应付适度紧张的一天。

红色的

这个范围表明你的身体正在努力恢复。无论你是在高强度的训练阶段,生病了,还是只是压力大,建议你花时间休息和积极恢复。

我们如何衡量恢复

深入了解关键的生物特征,如心率变异性、静息心率和睡眠表现。知道你的身体什么时候准备好了,什么时候需要休息,从0到100%。

绿色

这个范围表明你的身体恢复得很好,准备好了。无论是在工作,在家里,还是在健身房,你的身体发出信号,它可以应付紧张的一天。

黄色的

这个范围表明你的身体正在保持健康。你的身体可能不需要休息,仍然可以应付适度紧张的一天。

红色的

这个范围表明你的身体正在努力恢复。无论你是在高强度的训练阶段,生病了,还是只是压力大,建议你花时间休息和积极恢复。

了解你身体的准备状态

通过监测WHOOP的恢复,你将有一个内部了解你的身体是如首页何适应压力、工作、营养、训练等事情。

复苏

你的日常恢复决定了你的身体准备如何度过这一天。

心率变异性(HRV)

每一次心跳之间细微的时间差;培训适应和整体健康的关键指标。

静息心率

在每晚深度睡眠期间进行测量,以保持一致性。

呼吸速率

偏离基线可能表明多种生理变化。

了解你身体的准备状态

通过监测WHOOP的恢复,你将有一个内部了解你的身体是如首页何适应压力、工作、营养、训练等事情。

复苏

你的日常恢复决定了你的身体准备如何度过这一天。

心率变异性(HRV)

每一次心跳之间细微的时间差;培训适应和整体健康的关键指标。

静息心率

在每晚深度睡眠期间进行测量,以保持一致性。

呼吸速率

偏离基线可能表明多种生理变化。

获得每周和每月的绩效报告

恢复的艺术就是试错。通过观察你的生活方式如何直接影响你的表现,使用WHOOP日志来调整你的训练和恢复。首页在每个月末,你的月度绩效评估会告诉你哪些因素影响了你的表现,哪些因素提高了你的整体幸福感。

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第40期:WHOOP恢复-最大限首页度地提高你身体的准备状态

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