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拉紧是汇总的指标心血管加载- 根据您的心律，您的心血管系统的压力水平是在个人活动或一天中实现的。应变的评分从0到21。
应变量表
通常，应变量表分为4个类别，如下所示：
轻应变（0-9）- 该应变类别表示积极恢复的空间，将压力最小的压力放在体内。
中等应变（10-13）- 此类别表明正在体内压力中等，这有助于保持健身。
高应变（14-17）- 此类别表明压力和/或活动增加，有助于在培训中建立健身增长。
全部（18-21）- 此类别表示全面的训练或挤满了活动的日子，这给身体带来了重大压力，并且可能很难恢复。
在应用中查看压力
应用程序中的应变概述屏幕提供了当天的压力和活动的摘要。显示的整体分数代表了您整天积累的压力。
要查看与单个锻炼相关的压力，请选择活动应变圆内的按钮。
要将当前的应变统计数据（卡路里燃烧，平均心率和最大心率）与您的前30天平均平均水平进行比较，请选择翻转盒在屏幕的底部。
如何计算应变
压力是根据您在每个个人心率区域中花费的时间来计算的，这些心率是根据您的最大心率确定的。每个心率百分位数范围的重量与增加的重量不同。为了例子：如果您全天随意走路，您的应变得分很可能会保持低；因为尽管有活跃，但您的心率（包括心血管负荷）并未提高。
笔记：您的心脏以升高的速度花费的时间越长，压力就会越高。
当您入睡时，应变开始增加，每个连续的分数都需要更多的努力才能实现。这意味着您可以在醒来时从0-4的任何地方醒来。这是完全正常的。
笔记：
应变是个性化的，并解释了健身和能力的差异。因此，两个完成相同运行（距离和水平）的人可能会根据这些差异（和相对难度）获得非常不同的应变得分。活动的压力是对身体的努力，而不是身体所做的。根据您的健身水平，很难为您锻炼可能是接近最大为别人锻炼。
要了解有关Max HR的更多信息，请参阅什么是最大人力资源，我该如何调整？
日期应变
日期应变测量您整天积累的压力。
虽然单个锻炼获得应变得分以表明心血管努力的孤立水平（在离散的时间内），但一日服为您提供了每天所承受的压力的全部图片。
日期应变可用于确定哪些非运动活动对您的累积菌株有最大的作用。这可以帮助您优化竞争开始之前的计划，或帮助您确定可能导致应变升高的日常活动。此外，一日压力考虑了您可能不认为是锻炼的活动，例如您的日常通勤。
要了解有关应变的更多信息，请查看我们的Whoop播客26：首页了解压力。