首页hoop恢复

概述

恢复反映您的身体应压力的准备好，这是压力源后身体的“恢复基线”的量度。这些压力源的大小（从疾病，运动​​，心理压力或睡眠剥夺）范围内决定了您的身体需要康复的程度。

• 当您的恢复是高的，您的身体已准备好应变。
• 当您的恢复是低的，您可能面临更大的伤害风险或过度训练（在激烈的锻炼过程中）。

恢复对每个成员的个性化高度个性化；这意味着两个与相同组合的人休息心率，，，，心率变异性，，，，呼吸频率，，，，睡觉性能，血氧饱和度（SPO2）和皮肤温度在给定的一天，可能会获得非常不同的恢复。

恢复分析，报告和故障

首页Whoop随着时间的推移学习每个成员的独特基线，并不断调整以指导个人培训和个人生活方式。

恢复的比例为0-100％，分为三个阶段：

绿色的=足够的恢复。67％或更高。身体已准备好适应更大的训练负荷。

黄色=足够的恢复。34％-66％。人体能够适应高训练负荷，但可能会根据频谱的下端受到损害。

红色的=低恢复。33％或以下。在大多数情况下，您可能需要考虑低负荷（压力）一天或一天​​休息，并考虑生活方式因素对分数的影响。

如何计算恢复

首页hoop在睡眠期间（每天晚上）计算身体的康复，并在第二天早晨报告您的康复（睡眠完成后）。

许多指标都纳入您的恢复：

• 心率变异性（HRV）
• 静息心率（RHR）
• 呼吸率（RR）
• 睡眠表现
• 血氧仪（SPO2）（检测到）
• 皮肤温度（检测到）

心率变异性衡量连续心跳之间的时间差，是通过整个人睡眠的动态平均值来计算的，从而使慢波睡眠（SWS）的重量更大。这种计算方法使您能够准确了解基线，从中可以监视趋势/异常。

休息心率在整个人的睡眠中，使用动态平均水平来测量您的心脏跳动，从而使慢波睡眠期的重量更大。

呼吸频率是平均每分钟的呼吸次数，在整个睡眠过程中。

睡觉是当您的身体恢复时。每天晚上增加睡眠可以改善您的第二天和加班。睡眠表现是与您睡眠需求相比获得睡眠时间的量度。

血氧仪（SPO2）是血液中氧气的量度。血液中低水平的氧气可能表明过度训练或疾病。当有其他指标的疾病适应症时，SPO2中的恢复评分因子在重量更大的情况下。

皮肤温度是对外体温的度量，与内部核心温度不同。当有其他指标的疾病适应症时，皮肤温度的恢复评分因子在重量更大的情况下。