我们已经深入讨论过在WHOOP播客和show 首页notes上的压力，并且我们已经讨论了诸如博格感知强度量表和心率区帮助WHOOP社区更好地首页理解这一切的含义。如果您还没有机会聆听或阅读，我们鼓励您这样做，以最大限度地利用您的WHOOP数据。首页
下面，我们从WHOOP成员中挑选了15个关于菌株的具体问题。首页无论您是一个长期会员或您刚刚加入，我们希望您发现这些信息有价值，并与您的培训相关!
我曾经在达到15卡路里以上的时候燃烧2500卡路里，在其他的时候我达到4000卡路里。为什么?-@baby_drew77
根据你正在进行的心率训练区域，有不止一种方法可以让你产生15种张力。例如，有一天你可以把大部分时间花在轻度训练区:积极，但不要过度。另一天，你可以在早上休息，在下午进行一段时间的高强度训练，这将迅速增加你的压力和卡路里燃烧。需要注意的是，你产生压力和燃烧卡路里的速度并不总是相同的。
你应该连续度过多少个高紧张的日子?-@geologist_who_wods
并没有严格的规定你应该花多少天来保持高度紧张。更重要的是你的身体如何恢复和适应训练。如果你一直处于高度紧张状态，但随着时间的推移，你发现你正在努力充分恢复，那么WHOOP建议你减少紧张，让你的身体休息和愈合。首页有很多耐力运动员经常处于高强度状态，但他们的身体已经适应了这种心血管训练。
肌肉劳损和身体劳损之间有什么关系?我们如何从HRV读数和全身劳损推断肌肉劳损?-@amiin_
首页WHOOP根据心血管输出量和在不同心率区域花费的时间来测量压力。因此，如果你正在进行一项以力量为基础的锻炼，只需要最少的重复次数和休息时间(比如奥运会举重)，那么如果你的心率没有长时间升高，你的压力就会更低。许多WHO首页OP的成员都想知道他们的数据如何反映剧烈的力量训练，所以这里是细分:
为了了解锻炼后真正的肌肉劳损，你可能需要额外的工具，比如肌电图或血液测试。
如果我每天的压力超过17，我能期待我的恢复在第二天就失败吗?-@raised_in_baseball
虽然由于高压力的一天，你在第二天恢复的可能性降低了，但一天的高压力并不能保证第二天恢复不好。有许多运动员都有良好的条件，经常达到高强度，能够迅速反弹。此外，除了心血管压力之外，还有许多其他内部和外部因素也会影响恢复，比如饮食、睡眠质量、心理压力等等。
应变是基于一个固定的公式，还是有迭代来响应趋势?-@mars_mapper
WHOO首页P应变算法是不固定的。它会根据你的个人基线进行调整，这就是为什么两个人可以做同样的锻炼，却有着截然不同的压力。你的压力会随着健身水平的变化而变化，所以当你的健身水平提高时，同样的锻炼会产生更少的压力。在你的应用程序中，你可以在主屏幕上向右滑动来查看你的30天基线概况。
我一天有3个活动，但总压力等于每一个的总和。为什么?-@duffy_wan
我们在上面链接的播客中谈到了这一点，但菌株并不是在线性范围内运行的。你可以在一天中进行多种活动，但它们不会使你一整天都感到紧张。例如，仅仅因为你有两项相对容易的活动，在6种压力下，并不意味着它就等于你的身体承受12种压力。更有可能的是，在接下来的一天中，你会以8或9级的压力结束。
如果我洗个冰浴，做瑜伽或冷冻，我的压力会逆转吗?-@notthefakedrew
从生理上讲，一旦你把你的身体通过它，心血管压力就不能被逆转。没有办法追溯减少你的WHOOP菌株;首页它只会在一天中不断累积。然而，诸如午睡、冷冻疗法或冰浴等活动肯定有助于你的恢复。
即使我们没有进行锻炼，我们是如何积累压力的?-@adamgeering
“日紧张”指的是你一整天积累的紧张程度。除了锻炼，还有很多因素会影响你的身体，包括压力、通勤、工作、庭院工作、家务等等。事实上，许多WHOOP成员已首页经注意到，在特别繁重的日子里(站立一整天或压力很大的工作一天)，他们的WHOOP压力明显更高，即使他们没有锻炼。
我早上锻炼。有没有一种方法可以利用我的压力，确保我在一天剩下的时间里仍然有足够的精力，而不会过度疲惫?-@305jm9055
我们建议使用应变的教练它会根据你的恢复情况建议一天的最首页佳应变范围。如果你知道你的一天会特别累，你可以根据压力教练告诉你的调整你的锻炼。
为什么当我第一次醒来时，首页我的WHOOP有时会记录3或4的张力?-@jwysokowski43
你的WHO首页OP周期从你入睡时开始，然后在你下次入睡时重置(其他一些可穿戴设备以固定的24小时周期运行，这并不能准确描绘你的身体常规)。因此，你醒来时的压力相对较低，因为你的身体在你睡觉时仍在消耗能量和卡路里。
为什么当运动水平接近相同时，压力在某些日子比其他日子更快地产生?——@josh_moses79
压力的累积会根据你身体的恢复情况而有所不同。如果你醒来时一身红色，你的身体会比一身绿色更努力地工作以达到同样的效果。此外，由于压力和饮食等因素会影响压力，所以没有两天是完全相同的，即使你在做同样的活动。
什么信息给了我每天的压力?我的网址是15.8 -@sanzoeb
你的平均每日压力(当你向右滑动时，可以在你的个人资料概览中看到)是根据你在WHOOP上过去30天的数据进行的基本平均计算。首页这是一个很好的指标，你的基线和你的身体习惯。
什么因素使张力因人而异?——@drbrandonbrown
就像你在WHOOP上收集的所有数据一样，应变对于你的生理来说是个人的。首页压力可能受到健康水平、饮食、水合作用、压力、疾病、伤害、酒精、健康状况、训练负荷等因素的影响。
为什么不可能达到21岁?-@atlrel
应变尺度是基于数学极限设置的:如果你以最大HR工作24小时，你将获得21分。然而，这在生理上是不可能的，所以虽然你在技术上“可以”得21分，但没有人会。
HRV是如何计算可用日应变的?
HRV不影响WHOOP菌株，只影响你的恢复。首页HRV在一天中会根据内部和外部压力源不断波动，这就是为什么WHOOP会在晚上测量HRV，当你的身体休息时，以获得最准确、一致的读数。首页
