您的身体每晚都有4个睡眠阶段（通常跨越3-5个睡眠周期）：睡眠浅，睡眠（也称为）慢波睡眠或SWS），REM睡眠和清醒。有关其工作原理的更深入的解释，请查看了解睡眠周期和睡眠阶段。
在下面，我们将简要介绍4个睡眠阶段，然后分解您应该花多少时间在所有时间里的正常时间。
浅睡眠当您过渡到深度睡眠时，会发生。它具有最小的恢复性影响，您可以轻松地唤醒它。在这个阶段，您的身体对环境的反应更加敏感。
沉睡被称为“身体上修复”的睡眠阶段，是当您的肌肉和组织修复自身和细胞再生时。身体产生95％的人类生长激素在这段时间。在深度睡眠期间，通常很难醒来，当您这样做时，您可能会感到昏昏欲睡和迷失方向。
REM睡眠是“精神修复”阶段，在此期间，您的大脑将白天的短期记忆转化为长期的记忆。在REM睡眠期间，大脑也非常活跃（REM代表“快速眼动”），您的心率和心率和呼吸频率增加。此外，这是您最生动的梦想。
这包括作为睡眠阶段，因为它是正常醒着几个短时间整夜“睡觉”。被称为唤醒（在hoop应用中的“骚乱”），在整个晚上的睡眠过程中经历多达10-20岁的时间。首页它们一次只能持续几分钟，您通常不会意识到它们，但是它们可以增加睡眠损失。
以下是一个图形，描述了每晚在睡眠的四个阶段中的平均时间花费的平均时间，以及每个阶段代表的总时间百分比。首页
首页HOHOP成员的平均睡眠时间和段落的平均时间和百分比
值得注意的是，在大多数情况下，我们的成员是有兴趣跟踪其生理数据24/7并改善其整体表现的人，因此，他们可能比整个普通人群更加努力获得优质的睡眠。
每个人体都不同，我们需要的睡眠量因人而异。中间的所有Hoop成员平均每晚的50％：首页
查看上面的图形，如果您从总数中减去醒来的时间，每晚的Hhoop成员平均会有7:02的睡眠。首页中间的50％范围在6:42和7:24之间。
但是，显然有多少睡眠者和他们多少睡眠之间有区别应该得到。
这首页hoop睡觉教练告诉您每天晚上需要多少睡眠（基于拉紧您的身体在白天积聚，睡眠债务从前一天晚上留下来，任何潜力小睡），并提出建议，以确切何时上床睡觉，以优化睡眠。
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