心率恢复率（HRR）是指在剧烈运动后心率恢复到基线时心率的下降。HRR通常被称为“恢复心率”，是评估身体健康的有用指标。
为了计算你的HRR，停止运动后立即检查你的心率。一分钟后再次检查，并注意差异。心率恢复通常每隔1、2或3分钟测量一次，最常用的是1分钟HRR。
例如，当你完成锻炼时，如果你的心率是每分钟170次，然后每分钟下降到150次，那么你的HRR是每分钟20次。
就像我们的情况一样心率变异性（HRV），心率恢复是两种因素相互作用的结果交感神经和副交感神经系统.
当你开始运动时，交感神经（激活或“战斗或逃跑”）分支控制并向你的心脏发送信号，使心跳加快，以增加全身的血流量。当运动停止时，相反的情况发生，如副交感神经（失活或“休息和消化”）branch接管并告诉你的心跳变慢。
研究研究表明心率恢复时间取决于自主神经系统从交感神经激活到副交感神经“转换”的速度。当这种情况快速发生时，表明你的神经系统处于平衡状态，并且“全力以赴”这也是一个迹象，表明你的身体已经适应了环境，并表现出最佳状态。
此外，研究还发现，心率恢复与你的整体心血管健康相关HRR差与心脏事件和死亡率的风险增加有关。
一项研究发表在新英格兰医学杂志在6年的时间范围内，近2500名成年人观察到“心率恢复的中值为每分钟17次，范围从25%到75%为每分钟12次到23次。”然而，参与者的平均年龄也为57岁，HRR被发现为60岁左右减少.
另一个2015年的研究测试了274名优秀男性运动员。18岁以上的运动员的平均1分钟HRR为29.5，而18岁以下的受试者为22.4。
需要注意的一点是，心率恢复不仅因人而异，而且每天都会波动心率恢复的科学与应用检查了跑步者训练后的HRR与日常生活的关系首页呼啸恢复（你的身体准备好了吗）。总体而言，运动员在呼呼声恢复率较高的日子心率恢复时间更快。首页
