假期往往是我们一年中期待的一部分。有机会远离工作，与家人和朋友共度美好时光，享受美食，通常充电，这些都是我们欢迎这些场合的原因。我们认为这段时间是休息，但我们的身体到底休息了多少呢?
我们也经常利用假期来改变我们的睡眠模式，也许在睡觉前再喝一杯鸡尾酒，因为我们早上不必起床去上班。我们知道睡眠的一致性,以及如何酒精有害于康复在美国，我们决定在假期对WHOOP成员进行研首页究，以确定我们在多大程度上改变了自己的睡眠和饮酒行为。
我们分析了近2.5万名美国匿名成年WHOOP成员从2020年5月1日至2021年5月1日的睡眠和日志数据，以确定与“正常”WHOOP数据相比，成员在美国联邦假日期间首页的数据发生了怎样的变化。具体来说，我们观察了这些成员的就寝时间，起床时间，睡眠持续时间，睡眠一致性，以及饮酒的普遍程度。这相当于超过1000万的睡眠和超过500万份关于酒精的杂志回应供我们研究!
这项研究调查了1000万睡眠和500万饮酒应答。
为了理解节假日与WHOOP数据变化之间的关系，我们将每个节假日和节假日前夕的人口平均与基线进行了比较。首页我们不希望任何季节性或工作日泥泞的效果我们研究的结果,所以我们的基线的平均8其他什么,同一天的星期4天前的假期前夕,和当天的4天之后一周的假期或者夏娃。
使用基线平均值和假期平均值，我们发现在每个联邦假日及其前夕，睡眠和酒精流行率的平均变化。这说明了哪些假期与睡眠模式和饮酒的普遍程度有显著差异，而哪些似乎没有什么变化。
床上的时间在假期和他们的眼睛平均变化约16分钟。就寝时间的大部分差异在于就寝时间的推迟，平均比平时晚了22分钟。每个平均就寝时间较早的假期都是周一假期，这表明人们可能会利用这一天在工作日补上一些睡眠。
起床平均大约25分钟。大多数假期都与睡懒觉有关，在那些日子里，醒着时间的平均变化几乎晚了33分钟。与睡觉时间相似，唯一与早起有关的假期是周一假期。
正如睡觉时间和起床时间的变化所表明的那样，在假期期间，WHOOP成员获得了更多的睡眠。首页平均变化睡眠时间节假日和节假日的比例为2.1%。在我们分析的20个假期中，有15个假期的睡眠时间增加，平均增加了2.5%。只有两个假期会导致睡眠明显减少，其中一个是新年前夜。总的来说，假期与各种变化有关睡眠的一致性——大约一半人的睡眠一致性增加，另一半人的睡眠一致性减少。
首页WHOOP的成员睡觉更晚，平均睡眠时间更长，在假期饮酒更多。
更多的人报道喝酒与基线相比几乎每个假期我们都在学习．事实上，酒精流行率唯一显著下降的一天是在新年的第一天(我们预计，大多数人在前一天饮酒大幅增加后，会在这一天休息，之后还会有更多的人饮酒)。酒精流行率的平均变化，我们用"是"的百分比来衡量期刊的特性在接受调查的人当中，假期和眼睛的比例不到37%。在那些与增长相关的假期中(约占我们研究的所有假期的70%)，平均增长为46.7%。
新年前夕在睡眠时间、起床时间、睡眠一致性和饮酒的流行度方面，排名第一。平均而言，NYE成员们比平时晚睡1小时29分钟，第二天晚醒约1小时18分钟。这种睡眠时间的巨大变化导致睡眠一致性平均下降13.8%。
尽管新年那天醒来的时间较晚，但人们平均仍失去了约2.5%与NYE相关的睡眠时间。与基线相比，有两倍多的会员表示，通过饮酒来迎接新的一年。
新年前夕在睡眠和饮酒行为方面的变化最大。
感恩节在其他节日中也很突出，因为它与睡眠时间的平均增加幅度最大，饮酒的流行程度增加幅度第三大。圣诞节睡眠时间的平均增幅位居第二，饮酒人数的增幅位居第三。
这项分析显示，由于几乎所有的假期，人们的睡眠发生了显著变化，饮酒的流行率也在增加。这些行为可能会引发类似的结果，先前的研究表明，这些结果来自于睡眠和饮酒的急性变化。例如,研究夏时制和休假带来的环境变化表明，当人们暂时睡眠不足时，尤其是在饮酒的同时，不良健康后果的风险增加(交通事故、工伤、心脏病发作和全因死亡)睡眠债．
从更积极的方面来说，许多节日和除夕都与睡眠时间的显著增加有关，甚至比白天的睡眠时间还要长褪黑激素的影响对睡眠障碍患者，或认知行为疗法对失眠的影响。所以，虽然额外的饮酒可能不是特别健康，但至少我们的会员也利用假期来获得更多的睡眠!
阅读完整的研究:美国联邦假日期间的睡眠和饮酒模式
