COVID-19社交距离期间WHOOP数首页据的积极变化

COVID-19大流行改变了我们作为一个社会的行为方式，在美国和全世界都是如此。距离对人的表现有什么影响?从更多的睡眠和更好的睡眠一致性到心率变化率的增加和静息心率的降低，我们看到WHOOP成员的数据在这些困难和前所未有的时期发生了许多积极和健康的变化。首页

这项研究

从今年1月1日到5月15日，研究人首页员对5万名WHOOP会员的数据进行了分析，其中包括630万次睡眠和490万次锻炼。目的是量化社交距离期间睡眠/觉醒行为和运动模式的变化，以及它们对WHOOP跟踪的心血管健康标记物的影响。首页

3月9日被用作开始保持社交距离的日子，因为这一周，世界卫生组织将COVID-19列为大流行，美国宣布全国进入紧急状态。

由WHOOP数据科学与研究副总裁Emily Capodil首页upo和中央昆士兰大学研究官Dean Miller撰写的完整手稿(尚未经过同行评审)可在这里作为预印:

COVID-19身体距离期间促进健康行为的变化:利用WHOOP数据检查睡眠、活动和心血管健康趋势。首页

社交距离的主要发现:更多睡眠、增加锻炼、低静息心率、高HRV

研究发现，在对5万名受试者进行的分析中，与他们之前的基线平均水平相比，他们在身体距离方面出现了以下变化:

• 每晚多睡11.4分钟
• 提前25.8分钟入睡
• 多花12.6分钟睡觉(更多的时间在床上)
• 减少了社会时差(周末和工作日就寝时间的差异)13.8分钟，有助于保持昼夜节律
• 运动频率增加1.1%
• 增加了1.8%的运动时间心率区
• 降低了静息心率每分钟0.9次
• 增加心率变异性在1.3毫秒

社交距离睡眠表

下图描绘了开始保持社交距离之前和之后受试者的平均每晚睡眠时间(注意周末的峰值是如何变得不那么明显的):

提高社交距离期间的静息心率

这是受试者在保持社交距离之前和期间的平均静息心率。可以清楚地看到，随着以上显示的睡眠时间的增加，RHR也相应降低:

含义:研究结果的意义

这可能并不奇怪，在人们不通勤上班或晚上外出的情况下，他们能够得到更多的睡眠，甚至锻炼也更多。然而，使它如此引人注目的是，这种前所未有的自然发生的实验条件允许如此巨大规模的研究．当考虑到所检查的难以置信的大数据集时，表面上看起来很小的变化具有更大的统计意义。

这也是首次量化COVID-19大流行及其相关的社交距离要求对健康相关行为(如睡眠时间和持续时间、锻炼频率和强度)的影响的研究。这是第一次表明，身体距离实际上对人群水平的生理参数(如静息心率和HRV)有可测量的影响。

此外，这些发现在COVID-19之外也有影响这是第一篇表明睡眠和锻炼如此微小的变化对心血管健康有显著影响的论文．

首页WHOOP概念证明

研究结果表明，我们的心血管健康对微小的行为变化很敏感。虽然响应按比例来说很小，但这表明了WHOOP的哲学，即日常生活中的一系列小行为变化——在相对较短的时间内——可以累积成真正的性能优势。首页

展望未来

这项研究表明，COVID-19大流行的一个积极外部性是，它创造了回归更自然的睡眠/觉醒模式的机会，消除了争夺我们时间的社会和职业义务，让我们有更多的时间来锻炼。

随着世界经济重新开放，我们再次面临这个时代更多的竞争需求，我们很好奇，看看这些影响深远的行为改变是否会继续下去。