里奇·罗尔分享了他在20多岁和30多岁时如何与酗酒和健康问题作斗争，并在40岁后改变了自己的生活。通过这种转变，他已经成为一名优秀的耐力运动员和素食主义的领军人物。Rich 's podcast, Rich Roll podcast，一直是排行榜冠军，也是这个星球上最受欢迎的节目之一。他还是畅销书的作者，发现超．
里奇讨论了个人成长的重要性，以及为什么受教育是成功生活的关键之一。他还深入探讨了他的睡眠和恢复方法，以及为什么他说这是运动成绩的圣杯。
保持健康，保持绿色!
5:32 -成为一个酒鬼“(喝酒)让我疏远了朋友和家人。我生命中的一切梦想都化为乌有。我睡在洛杉矶一间破烂公寓地板上的光秃秃的床垫上，濒临失业的边缘，还可能因为多次酒后驾车而面临牢狱之苦。到了最后我再也无法忍受的地步，就像被千刀万剐一样。我太崩溃了，太孤独了，太绝望了，我知道我必须做出一些改变。”
9:15 -变得可教。在里奇31岁时，他寻求酒精中毒的治疗，在一家治疗机构住了100天。他说:“我并没有忘记这种令人羞愧的情况。”“我再也不想回到那样的地方了。我意识到，我所有最好的想法都导致了这一点，如果我想找到一条出路，我真的必须重新编程我的思维。我使自己乐于接受新思想。在某种程度上，我变得可以接受教育，我对之前的事情很抵触，而这种听从他人指示的意愿，实际上救了我的命。”
15:09 -生活箴言。“情绪是行动。所以，当我感到不满足，或者感觉情绪不稳定，或者我不想做某件事时，这就提醒我，你所采取的行动决定了你所追求的情绪状态。”
18:36 -做出改变。“我(快40岁了)发现自己超重了50磅，真的很没精打采，对自己选择的职业也不满意。在我40岁生日前不久，我的健康出现了一点问题，这给我留下了深刻的印象，我需要改变我的生活方式。这是一次深刻的经历，和我决定去康复中心解决我的毒品和酒精问题并没有什么不同，但我现在需要它来饮食和生活方式。”
21:27 -练习耐心。“我们都喜欢听这些一夜成名或取得突破的故事，但事实上，我见过的任何取得伟大成就的人都非常关注过程和他们每一天所做的微小的事情。”
22:28——饮食。“我想说，最大的突破，至少在饮食方面，是这个顿悟，饮食实际上很重要。要么你相信你吃的东西对你的健康和表现有影响，要么你不相信，”里奇说。“(我意识到)现在我有责任带着这一点吃饭。在选择食物时要考虑到这一点，每天吃我的盘子时要多一点正念。改进它，试验什么可行，什么不可行。”
27:34 -信仰的飞跃。“如果你太紧抓着没用的东西不放，你的生活就不会有新事物进入。所以，在某种程度上，你必须准备好对未知进行信心的跳跃，因为你不知道事情会如何发展。如果你只是坐等路线图完全摆在面前，你永远都不会迈出第一步。”
29:40 -成功的秘诀。“我花了成千上万个小时参加AA会议，学习如何变得开放、诚实和脆弱。”
32:47 -耐力运动和上瘾。里奇谈到了跑步的治愈力量，以及为什么有些人会趋之若鹜。“对于很多想要逃避问题的人，或者那些正在恢复的人来说，耐力运动是他们的目标，这些人正在为上瘾的能量寻找某种治愈或出口。”
37:12 -训练，直觉和技术。里奇说:“当你训练成为最好的自己时，你会与自己的身体紧密相连，对身体告诉你的信息非常直观。”“现在我们所处的情况是，我们拥有所有这些技术。我认为，(技术)在以一种更加科学的方式磨练这种直觉方面发挥了至关重要的作用。”
40:37 -睡眠的重要性。“没有什么比睡觉更好的了。在我看来，睡眠是最好的恢复工具。而且完全免费。”里奇继续解释说，他每天晚上都睡在外面的帐篷里，因为他发现这是让他的获得最好的睡眠可能的。
44:37 -恢复和饮食。里奇解释了为什么素食主义对他有效，以及它是如何帮助他的复苏．“恢复是运动成绩的圣杯。你不是在运动中变得更好，而是在运动之间的时刻变得更好。”
46:33 -活在当下。“对我来说，成长在于努力接受自己的现状和自我。这是一种需要耐心的修行。”“这些都是我在清醒时学到的原则。”
48:07——感恩。“通过努力练习感恩，我能够找到快乐。我能更自在地面对自己。当我能处于那种存在的状态，在我发现自己所在的那一刻，那就允许我成为最好的自己。”
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