首页hoop睡觉

跟踪您的睡眠

使用hoo首页p，您每晚都可以准确跟踪睡眠。该应用程序的睡眠部分通过跟踪您在床上的时间，睡眠需求，睡眠表现，干扰，睡眠效率和睡眠阶段来提供深入的睡眠性能监控。此外，根据您最近的睡眠表现，您每天都会收到最佳睡眠建议。

首页Whoop Sleep Coach提供了夜间的建议，以便您何时上床睡觉，以帮助第二天早上最大化您的康复。

在Whoop移首页动应用中睡眠页面（TAB）提供了您上一晚睡眠的摘要。

未命名

您的睡眠表现得分：睡眠时间（实现）与需要睡眠。

据报道，睡眠性能的比例为0-100％；100％表示您已经达到了当晚所需的所有睡眠。

此页面还提供统计信息，例如：床上的时间，唤醒事件和潜伏期- 相对于最近30天的平均计算。

您可以通过攻击访问更多详细的统计信息睡眠时间。从这里开始，您将在整个床上看到您的心率数据，以及以下详细统计数据：

干扰- 您整夜醒来的次数。这些通常不是有意识的清醒时期，而是通常反映您在睡眠中移动或短暂地退出睡眠阶段时的时间。

效率- 您在床上呆了多长时间睡了多长时间。从您入睡到您正式醒来的时间开始。例如，如果您在晚上10:15上床睡觉。并在上午7:40醒来，然后您在床上度过的总时间是9:25小时。但是，您实际上入睡的总时间只有7:25小时。在这种特殊情况下，总睡眠效率约为80％。

呼吸频率- 达到的平均呼吸数量每分钟整个睡眠。

睡眠阶段- 显示选定夜晚的睡眠登台。

有4个主要睡眠阶段：醒着，轻，REM和SWS（深）。查看睡眠统计数据（在睡眠视图之内）时，您会看到睡眠阶段的下拉列表（请参见下图）。

睡眠时间和床上时间有什么区别？

床上的时间代表您的睡眠开始和结束时间（自行记录睡眠）或发现您在床上的时间（使用睡眠自动检测时）之间的时间。首页

小时的睡眠代表您的总时间实际睡觉，考虑到您在夜间入睡多长时间以及任何睡眠障碍。

通过在每个阶段旁边的指定按钮上点击，您可以在每个阶段的详细信息上查看每个特定阶段的详细信息（红色）心率在页面顶部（应用程序内）找到图。

（另见下图）

屏幕截图2021-07-02在9.44.57 pm.png

当您点击需要睡眠（在睡眠表现下），您会发现：

总睡眠需求（小时） /分割：

屏幕截图2021-07-02在9.50.33 pm.png

睡眠表现是您康复的关键组成部分，并且已经证明对睡眠的奉献精神可以改善运动表现。首页hoop数据表明这两者睡着了和在快速眼动（REM）睡眠中度过的时间与性能正相关。

首页Whoop使用高级睡眠监控技术准确地捕获您睡觉的真实时间，而不仅仅是您在床上度过的时间。

最佳睡眠代表最健康的睡眠行为。有关最佳睡眠以及如何实现的更多信息，请访问我们的储物柜帖子：最佳睡眠剧本

要了解有关Whoop的睡眠算法的更多信息首页，请查看我们的更衣室帖子：首页hoop被证明是最准确，无创的睡眠监视器。

要了解有关睡眠舞台的更多信息，请查看此储物柜帖子：您应该在睡眠的每个阶段花多少时间？